a teraz

[...] ćwiczyłem FBW. Jeśli chodzi o pływanie i kolarstwo to pływałem w weekendy w tym czasie, kiedy ćwiczyłem. Roniłem kurs ratownika wodnego, obecnie nie pływam. Jeśli chodzi o kolarstwo to wieczorkami urządzałem sobie godzinny wypad za miasto. Obecnie ani nie pływam i nie jeżdżę na rowerze. Mam zamiar teraz rozpocząć poważny trening na siłowni.

ok panowie thx za odpo czyli r types i tauryna 2gr do kazdej porcji mono czy jak bo juz nie wiem meta to jest taki maly cyklik na zapobieganie spadkow po cyklu teraz jade odblok 50mg nolvy dziennie po 7 dniach zjade do 20mg i bedzie ok powiem szczeze ze ta nolva dziala w hu j lepiej jak clomid jak narazie shoho czyli w dni nietreningowe rano [...]

Ciekawe czy macie takie diety jak powinny byc?? Ja sie przyznaje ze mialem 3 miesiace,byly efekty ale do obrzydzenia teraz mam inny sposob,i idzie tak samo!! Najpierw masa pozniej redukcja!a przy masie to w******lac i jescze raz w******lac oczywiscie jak jestes ekto

Teraz mam treningi na siłowni, ale myślę, że suple wezmę za nie cały miesiąc kiedy to będę jeździł na rowerze 4-5 razy w tygodniu. A jakieś proporcje co do aminokwasów których ma być najwięcej?

nie przejmuj się czasem tak się dzieje, nie Twoja wina, mi np teraz wiadomości priv nie pokazuje, a ten co Ci zwrócił uwagę to widzisz ile ma nagród na czerwono

Postępy z początku były najszybsze, teraz jest trudniej Ale efekty są. A trening z podziałem na partie nie byłby bardziej efektywny?

dyq - nie tylko czasem ,ale dosc czesto.Ostatnio mam tak zasypaną skrzynke ,że nie wiem na co odpowiadać teraz ,a na co później :))) Żartuje (nie jest aż tak źle),ale dość czesto dostaje się jakieś pytania i od razu wiadomo co kto wie w temacie -to fakt. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

[...] cierpliwość tym którzy decydują się mi pomóc. Twoje dzienne zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę na chwilę obecną to około 2750 kcal. To Twój punkt wyjścia, tzw. 0 kaloryczne. I teraz, jeżeli Twoim celem jest nabranie masy to dodaj do tego około 300 kcal, czyli dziennie wcinaj około 3000 kcal. Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-08-04 10:04:29

A chciałem się jeszce was spytać co do diety. Mam 16 lat jeszce rosne wiec uwazam ze katowanie sie roznymi dietami jest bez sensu, teraz jem to co wczesniej ale nie jem juz slodyczy, jem wiecej orzechow owoców itp. czy to wystarczy czy musze cos jeszce zrobic?

W ciągu dwóch tygodni schudłem 4kg teraz ważę 58 to chyba trochę za mało...Nie wiem co robię źle chyba powiniem przybierać na masie a nie spadać? Zmieniony przez - Kaz999 w dniu 2013-02-05 22:56:10

pomyśł logicznie na klatkę masz 3 serie i na nogi masz 3 serie teraz wsan od kompa idz przed lustro i popatrz ile % ciała zajmują nogi a ile klatka...

BOBAN masz rację po prostu schudłem 1 kg , a zapomniałem to zmienić w profilu.Teraz jest już OK.

"He,he,he - sobą nie będe jak sie czegoś nie czepne :)))))))))))))) " oj komercja komercja a nie forum...szkoda ze tak teraz jest nawet nie moge polecic sklepow ktore sa naprawde super... <<<Champions are Made Not Born>>>

a po co Ci ten gainer teraz? Lepiej zainwestuj w ryz, lepiej na tym narazie wyjdziesz. Jaki masz staz trenignowy? Jak długo trzymasz diete?

Wszystko ładnie pięknie :-) Policzyć zapotrzebowanie ważna rzecz. Ale skoro jestes szczupły, to pewnie jadłeś dotychczas mało. I warto porównać to, ile jesz teraz, z tym co wyliczyłeś. Bo podbijanie kalorii np o 1500, to układ pokarmowy może nie podołać, a dwa, że taka gigantyczna nadwyżka kaloryczna przełoży się na szybki przyrost tkanki [...]

Widocznie dobrze reagujesz na jelitówka;-) A tak poważnie to nie nie zawracaj sobie głowy nieistotnymi sprawami. Zapewne pomiar przed lub obecny wykonałeś blednie i teraz tak wyszło

mam 2 pieprzyki na bicku i zawsze przez nie staram się mierzyć .. nie przypominam sobie bym miałwięcej niż 42 kiedykolwiek :D a nawet teraz jest 43 :D

ja tez chce wziasc teraz metke 15 mg dziennie a pozniej najwyzej dolozyc do 20mg jak nie bedzie dobrze szlo Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-08-15 16:52:17

[...] się nie wstydz bo nie ma czego, jeśli pójdziesz to szacunek dla ciebie, jeśli nie dalej będziesz więzniem swej psychiki i tylko będziesz na tym cierpiał, a kto wie czy da się tego twojego 'członka' przywrócić do normalnego wyglądu, teraz medycyna może naprawdę sporo. Idz do lekarza i psychologa - to najlepsza rada jaką Ci tu udzielimy. Pzdr.

a muslałem ze teraz mozna bez abona do porad zdrowotnych wchodzic ??